In der modernen Wohlstandsgesellschaft gibt es immer mehr gesundheitliche Probleme, die auf eine Ursache zurückzuführen sind: Bewegungsmangel. Der menschliche Körper ist darauf ausgerichtet, sich zu bewegen, zu gehen, zu springen, sich zu strecken und zu beugen. Sitzt man den ganzen Tag im Büro, fährt anschließend mit dem Auto nach hause und verbringt den Rest des Tages noch auf der Couch, rostet der Bewegungsapparat schnell ein. Die Folgen sind Übergewicht, Rücken und Gliederschmerzen, Koordinationsschwierigkeiten und Herz-Kreislauf-Probleme. Und das nicht nur bei Erwachsenen, sondern leider auch schon bei Kindern und Jugendlichen.
Dagegen hilft nur regelmäßige Bewegung, z. B. in einem Fitnesscenter oder Sportverein. Oder man richtet sich zuhause ein kleines Fitnesscenter ein, was den Vorteil hat, dass man in jeder freien Minute etwas für seinen Bewegungsapparat tun kann. Viel benötigt man dafür nicht: eine Fitnessmatte für Bodengymnastik, Pilates oder Yoga, ein Plissee als Sichtschutz fürs Fenster und ein Hometrainer finden in jedem noch so kleinen Wohnzimmer Platz. Um erst einmal ein paar gute Dehn- und Muskelübungen zu erlernen, kann man sich eine der vielen Fitness-DVDs kaufen und sich so seinen persönlichen Fitnesstrainer übers Fernsehen ins Haus holen.
Das Wichtigste jedoch ist, dass man sich mindestens 3mal pro Woche eine halbe Stunde Zeit nimmt und sein Fitnessprogramm durchzieht. Denn nur durch das regelmäßige Trainieren der Muskeln und des Körpers kann man seinen Muskel- und Knochenapparat fit und gesund halten. Unterstütz wird das Abnehmen und eine bessere Fitness durch zusätzliche Ausdauerübungen wie Joggen, Radfahren oder Nordic Walking. Bei bereits vorhandenen Beschwerden, z. B. Herz-Kreislaufproblemen, Rückenschmerzen oder starkem Übergewicht, sollte man vorher jedoch einen Arzt konsultieren, denn gerade beim Training allein zu Hause kann niemand bei plötzlichen Krämpfen oder Kreislaufzusammenbrüchen helfen.
Viel mehr Freude und Ansporn hat man natürlich beim heimischen Training gemeinsam mit dem Partner, den Kindern oder Freunden. Bestimmt findet sich jemand, der mit Ihnen im Sommer unterm Sonnenschutzsegel im Freien oder im Winter im Wohnzimmer regelmäßig Sport und Gymnastik betreiben möchte. Und auch wenn man dadurch kein Gramm an Gewicht verliert, so verschlimmert sich wenigstens der Gesundheitszustand nicht weiter. Fangen Sie am besten gleich damit an!