Häufig wird auf fehlenden Sport verwiesen, wenn Ursachen bestimmter Krankheiten genannt werden. Dabei ist dies nur ein Teil, unseren Körper seiner natürlichen Bestimmung zuzuführen.
Vor allem der richtige Mix aus Aktivität und Entspannung erhält die Gesundheit. Es ist ein Irrglaube, dass möglichst viel Sport den Körper am gesündesten hält. Zu viel Sport kann die Gesundheit genauso ruinieren, wie ständiges herumliegen.
Für eine gute Lebensqualität sind vor allem vier Dinge wichtig: genügend körperliche Bewegung, ausreichend Schlaf, ausgewogenes Essen und geistige Beanspruchung. Vor allem das Zweite und das Vierte werden häufig übergangen. Keiner dieser vier Punkte ist allein dafür geeignet, Gesundheit bis ins hohe Alter zu bewahren.
Alle Vier müssen aneinander automatisch angepasst werden, wenn ein Punkt besonders betont wird. Als Beispiel dient uns der Sport. Jemand der viel läuft, braucht nicht nur viel zu Essen, sondern auch das richtige. Ein Grillhähnchen zum abspannen ist daher nicht geeignet. Zusätzlich braucht der Sportler auch viel mehr Ruhe, als wenn er den ganzen Tag nur herumsitzen würde. Das kurze Nickerchen auf dem Innovation Sofa, ist in diesem Fall kein Luxus. Das Bedürfnis nach geistigem Ausgleich, ist auf die gesteigerte Vitalität zurückzuführen. Die geistige Flexibilität nimmt mit der Fitness zu.
Zwar können die vier Punkte fast beliebig gesteigert werden, wenn es gleichmäßig, gleichzeitig und angemessen schnell geschieht. Dies ist jedoch nicht unbedingt notwendig, um für das Alter eine überdurchschnittliche Gesundheit zu erhalten. Wer alle Punkte berücksichtigt, auch ohne übermäßigen Aufwand zu betreiben, und ansonsten lieber die Zeit bei seinem Tempur Kissen verbringt, ist dadurch vielleicht nicht extrem Fit, dafür aber nicht weniger gesund. Auch kleinere Sünden, wie Schokolade, oder die Bierchen am Wochenende, sind so leicht zu verkraften, wenn alles beherzigt wird.